NO、6第六组椅后猫伸展式 能增加脊柱弹性，补养神经系统，改善血液循环，同时增进消化并有助于消除腹部多余脂肪。 步骤： A、双手扶着椅背，两腿并拢，伸直。 B、吸气，抬头，收缩背部肌肉，使背部尽量向下塌陷。自然呼吸，保持几秒钟。 C、呼气，垂头，将背部向上拱起，腹部肌肉收紧。自然呼吸，保持几秒钟。 D、重复五六次。 [上一页] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [下一页]
NO、6第六组椅后猫伸展式 能增加脊柱弹性，补养神经系统，改善血液循环，同时增进消化并有助于消除腹部多余脂肪。 步骤： A、双手扶着椅背，两腿并拢，伸直。 B、吸气，抬头，收缩背部肌肉，使背部尽量向下塌陷。自然呼吸，保持几秒钟。 C、呼气，垂头，将背部向上拱起，腹部肌肉收紧。自然呼吸，保持几秒钟。 D、重复五六次。
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