历来最有效瘦腹的十大动作

 　　Exercise Ball Crunch坐球屈体动作：
·健身球是增强腹肌的一项很好的器械，这个动作是我们锻炼腹肌的第三选择。正确的动作做法是：

 　　1、仰面躺在健身球上，球位于你的中/下后背下面；

2.两臂交叉放在胸前，或者两手交叉抱头；

 　　3、收缩腹部，把上身推起离开球，并保持球是静止不滚动的；

 　　4、放下上身背部，重新舒展腹肌。建议进行12-16次。

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