历来最有效瘦腹的十大动作

　　将军椅动作
　　将军椅（Captain’s Chair）是一种健身器械，而这是练习腹肌第二有效的健身动作，这个器械在大部分健身俱乐部里都能找到。正确的动作做法是：

1. 站在椅上，抓住手把来固定你的上身；

　　2、背部用力挤压垫子，收缩腹部，把两腿提升起来，把两膝盖曲向胸前；
　　3、不要弯背，注意呼吸要匀；
　　4、慢慢放下来恢复原来的姿势，进行12-16次为佳。

【首页】 [上一页] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [下一页] 【末页】