历来最有效瘦腹的十大动作

　　踩单车动作
·踩单车动作是针对腹直肌（即“六块腹肌”）和斜肌（即腰部）最好的健身动作。正确的动作做法是：

　　1．仰面躺在地板上，两手交叉抱在头后；
　　2．两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板，但不是拉动脖子；

　　3．伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近；
　　4．恢复到原来姿势后马上换右腿，使右肘部向左膝盖靠近；
　　5．左右轮流，像骑单车的动作一样，建议做12-16次。

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