十分钟见效的瘦腰大法（图）

 动作1 仰卧起坐 两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。

　　动作2 静力支撑 双手扶地，脚部为一个支撑点，让身体呈一条直线。