如何美腿4招 穿着拖鞋来做美腿操

　练习二 小腿肌肉练习

预备：上体坐直，两腿屈膝前伸，两手平放膝上。

动作；1.两手慢慢放于体侧地上。

2.上体后倒成半仰卧。

3.双腿上举，脚与拖鞋保持穿着状态。

4.两腿继续上举成身体倒立状态，身体重心落在肩上，两腿尽可能伸直，两脚穿紧拖鞋。

5—7.保持4的姿势。

8.腿放下成预备姿势。反复做，以锻炼小腿肌。

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