专家：上班族减肥误区早知道

　　有些肥胖患者减肥心切，总希望短时间内通过减肥药将体重下降至正常水平，最好能一个月瘦个20、30斤。殊不知，快速的体重下降有害无益。这样做，不仅减肥成果不容易保持，反弹率极高。而且，容易导致身体严重透支，营养不良，从而诱发各种意想不到的疾病。因此，循序渐进，以饮食控制、合理运动为基础，在医生的指导下，适当配合药物治疗的方法才是切实可行的。

－饮食篇

　　误区1、吃辛辣食物可以减肥

　　有许多人认为，吃辛辣食物可以促进脂肪燃烧，容易流汗，而且能增加饱腹感，因此可以作为减肥的好方法。其实，吃辛辣食物的作用并非想象中那么大。反而，多吃辛辣食物往往对胃肠道功能有影响，会增加对胃粘膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮，绝对得不偿失。
　
　　误区2、多吃低脂食物不易发胖

　　有些人认为，高脂饮食容易引起肥胖，因此，多吃脂肪含量低的食物可以减轻体重，事实并非如此。美国波士顿大学医学院Moore副教授在美国心脏学会第44届心血管疾病流行病和预防年会上报告称，很少吃乳制品、进高脂或低脂饮食的青少年，比进适量脂肪饮食者更易于肥胖。事实上，脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。美国心脏学会推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。

　　误区3、持续吃水果餐可以减肥

　　人们总认为多吃水果可以减肥，或持续以水果代替一天中的某一餐控制体重，还认为水果还能美容养颜，反正水果的好处多得说不完。事实果真如此吗？水果虽然富含维生素和碳水化合物，但其营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。因此长期单一水果减肥必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成份丢失，慢慢的你的身体就会发出危险警报。

　　误区4、单一不变的食谱控制体重

　　和水果减肥一样，长期单一不变的食谱会减少许多营养物质的摄入，久而久之会使身体缺少全面均衡的营养，有害无益。

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