针对三类粗腿的瘦腿操1

    有没有发觉你双腿没啥线条，有点肥又有点粗呢？想改善的话，总有办法呢！我们可以配合运动同美腿用品一齐用，把双腿变得更加修长！首先，大家要了解一下自己是属于哪一种腿型，然后配合以下的示范运动， 只要持之有恒，保证你有一对靓靓美腿喔！

    肌肉型：
    你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得细，首先要令双腿肌肉松返，而且要将腿筋拉长，那自然双腿望上去会修长！

    推荐练习：
    A1、因为肌肉结实最难减，所以运动以令肌肉放松为主，用拳头轻拍大腿前部分。
    A2、再轻拍大腿后面及臀部。　
                          

    B1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。
    B2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

    C1、双手平放地下，与膊头大致平衡，前后腿跨大步企好。
    C2、将臀部向下压，成弓箭型，维持 5 秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做 10 次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。