×过分节食，甚至只吃水果，不吃其他食物。
√适当控制食量，保持营养均衡。
×剧烈运动中或者运动结束后立刻饮大量水。
√运动结束后15~30分钟补充水分，可选择加盐的白开水或市售的运动饮料。
×喝水时猛灌豪饮。

√小口、小口地慢慢喝，如此才能达到良好的吸收效果。
×剧烈运动后喝冰水或者过热的水。
√喝接近室温的水，或者吃一些水果。
×为了减肥坚持进行长时间、大运动量、超负荷的运动。
√选择适合自己身体情况的运动，并注意控制运动频率。
×绝对不要忘记运动后做身体的伸展

√运动后做身体的伸展对于身体的恢复非常重要，可以减少迟发性肌肉酸痛
×运动后立即淋浴。
√运动后30分钟左右淋浴。
×穿着塑胶紧身衣进行减肥运动。
√穿着宽松、吸汗，方便的运动服。